احذر تجاهلها..كوني أكثر رشاقة وقوة بعد اتباع تلك النصائح

نصح طبيب بريطاني السيدات اللاتي يواجهن مشاكل بعدم إنقاص الوزن رغم التزامهن بالنظام الغذائي وعدم تقليد الرجال في هذا الصدد.

ذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية يوم الاثنين أن الدكتورة سارة جوتفريد قالت إن الوجبات الغذائية التي اتبعتها كثير من النساء قد فشلت لأنها مصممة للرجال.

يعتقد الطبيب البريطاني أن النساء في الثلاثينيات من العمر سيفقدن السيطرة على وزنهن بسبب الإجهاد ومتطلبات الأمومة والشيخوخة. قالت إنها التقت بالعديد من النساء اللواتي يسعين إلى إنقاص الدهون الزائدة من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي معقول.

وقالت إن مثل هذه المشاكل بدأت في منتصف العمر ، عندما أصبح التخلص من دهون الجسم أكثر صعوبة من ذي قبل ، مشيرة إلى أن النساء عبرن عن إحباطهن لأن اتباع الرجال لنفس الخطوات سيحقق نتائج أفضل.

وأضافت أن الحل لا يكمن في حساب السعرات الحرارية أو تسجيل عدد الأميال التي تمشيها المرأة ، ولكن فهم الهرمونات الأنثوية. وشددت على أن المرأة يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على الهرمونات ، حتى يتمكن الطعام من دعم الهرمونات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. 

ومن الأطعمة التي تنصح بها الدكتورة 

 الدهون الصحية ولاسيما دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية، والمكسرات، وإضافة زيت الأفوكادو إلى السلطة، فهذا يساعدك على الشعور بالشبع، وتوصي الطبيبة بتجنب السكر والكربوهيدرات المكررة.