يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو يستخدمه بشكل فعال، وهو هرمون ينظم جلوكوز الدم ويساعده على دخول خلاياك للحصول على الطاقة.
يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا بمرض السكري ، وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أنه تم تشخيص 13٪ من البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من مرض السكر،وغالبيتهم لم تظهر لهم أعراض متقدمة.
هذا يعني أن ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري أو مقدمات السكري.
فيما يلي بعض الطرق سهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي: 1- تزيد التمارين من حساسية الأنسولين وتجعل عضلاتك أكثر كفاءة في استخدام الجلوكوز، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. 2- يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف في التحكم في نسبة السكر في الدم، والألياف الغذائية القابلة للذوبان بشكل خاص.
3- يمكن أن يساعدك شرب الماء في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل صحي. 4- قد تكون اليوجا أو التأمل أو أساليب الاسترخاء الأخرى وسيلة فعالة لتقليل التوتر وتحسين صحتك العامة.
يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة والتمثيل الغذائي النشط. عندما نحرم من النوم ، قد تصبح أجسامنا معتمدة على العناصر الغذائية الأخرى من أجل الوظيفة المناسبة.