النظام الغذائي ونمط الحياة هما العاملان الأساسيان لتحسين الصحة العامة وإطالة متوسط العمر المتوقع ، مضيفًا أن القهوة مرتبطة بالحد من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان وأمراض الدماغ (مثل مرض الزهايمر يرتبط مرض باركنسون بخطر الإصابة بمرض باركنسون ، ويمكن أن تقلل القهوة والشاي من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20-30٪. يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي أو نمط الحياة على إطالة متوسط العمر المتوقع وتجنب الوفاة المبكرة.
ثبت أن شرب القهوة من أسهل الطرق لإطالة العمر. بالنسبة لأخصائيي التغذية ، ألينا بترا ، تعتبر القهوة من أفضل المشروبات لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. على وجه الخصوص ، من يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب أو داء السكري من النوع 2 أو حتى أنواع معينة من السرطان. وفقًا لموقع “المنتدى الطبي” ، فإن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو 20٪. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من رد فعل سلبي تجاه كميات كبيرة من الكافيين ، وإذا كانوا يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم ، فعليهم تجنب إضافة القهوة إلى نظامهم الغذائي.