هشاشة العظام هي خسارة صامتة وتدريجية للكالسيوم ومعادن العظام الأخرى التي تؤدي إلى عظام أقل كثافة وأكثر هشاشة وعرضة للكسر والتقلص. في الولايات المتحدة ، هناك حوالي 8 ملايين امرأة مصابات بهشاشة العظام ، مقارنة مع 2 مليون رجل فقط. معظم النساء والرجال لا يعرفون حتى أنهم مصابون بهشاشة العظام إلا بعد كسرها.
بحسب موقع rhcnj حتى لو كنت بصحة جيدة وفي حالة جيدة بالنسبة لعمرك ، فقد تكون مصابًا بهشاشة العظام أو سلائفها ، هشاشة العظام. لهذا السبب يوصي أخصائيو الروماتيزم الخبراء لدينا في مركز أمراض الروماتيزم في نيوجيرسي بأن تخضع النساء لفحوصات منتظمة لكثافة العظام بدءًا من سن 50. وقد يوصون بأول فحص للعظام (يُسمى أيضًا قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة ، أو فحص DXA) في سن 35 إذا لديك عوامل خطر أخرى.
إذا كنت امرأة ، فأنت معرض بشكل خاص للإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى البدء في التفكير في صحة عظامك بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك.
عظام النساء أصغر وأخف وزنا
نظرًا لأن معظم النساء أقصر وأصغر من الرجال ، فإن عظامهن تكون بالفعل أخف وزنا وأكثر عرضة للكسر. إذا كان وزنك 127 رطلاً أو أقل ، فإن عظامك معرضة بشكل خاص لخطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين حمل الأثقال ، مثل رفع الأثقال والجري أو المشي ، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم ، على زيادة قوة عظامك عندما تكون صغيرًا.
يقلل انقطاع الطمث من هرمونات حماية العظام
إذا كنت في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث ، فإن جسمك قد أبطأ من إنتاج هرمون الاستروجين. يحمي الإستروجين عظامك من فقدان الكالسيوم. بدون الإستروجين الكافي ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى ربع كتلة عظامك في السنوات العشر الأولى من انقطاع الطمث ، وفقًا لمكتب صحة المرأة.
يساعدك إجراء فحص DXA في سن الخمسين أو عندما تدخل في سن اليأس على فهم ما يحدث في عظامك. قد نوصي بتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم.
يسلب الحمل المعادن من عظامك
إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فأنت بحاجة إلى استكمال نظامك الغذائي بالكالسيوم وفيتامين د ، اللذين يستخدمهما طفلك في مرحلة النمو لتكوين عظام صحية. إذا لم تحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن من نظامك الغذائي ، فإن جسمك يأخذ الكالسيوم من عظامك. لكن تستعيد معظم النساء الكتلة العظمية بعد الولادة ، وقد يقي الحمل من هشاشة العظام على المدى الطويل.
تعيش النساء أطول من الرجال
تعيش النساء ، في المتوسط ، ما يقرب من خمس سنوات أطول من الرجال. في حين أن هذه أخبار رائعة إذا كنت أنثى ، فهذا يعني أيضًا أنك تعيشين لفترة أطول مع عظام أكبر سنًا.
كل عام تفقد 2-3٪ من كتلة عظامك. وبالتالي ، فإن العمر الأطول يعرضك لخطر متزايد لكسور الورك وكسور العظام الموهنة الأخرى.