أعراض نقص كل فيتامين بالجسم قد تكون غير معروفة للبعض. حيث يمكن أن تصاب بأعراض مختلفة وغير مألوفة أو متعلقة بمرض معين. ومعها لا تستطيع أن تعرف ما هو سبب ظهورها، لذا في هذه الحالة قد يكون السبب هو وجود نقص في بعض الفيتامينات، وخلال السطور التالية سنتعرف على أعراض نقص كل فيتامين بالجسم على حدا.
أعراض نقص كل فيتامين بالجسم
كل فيتامين يحمل فوائد ويؤدي وظائف معينة في جسم الإنسان، لذا فإن أي نقص في أي فيتامين سيؤدي في نهاية المطاف إلى مضاعفات، وخلل في نظام عمل الجسم، وظهور أعراض مختلفة تعلن عن نقص هذا الفيتامين ونبدأ بأعراض نقص فيتامين أ (Vitamin A):
1. أعراض نقص فيتامين أ (Vitamin A)
ما هي مصادر فيتامين أ
حتى نتجنب ظهور أعراض نقص كل فيتامين بالجسم، وبالأخص فيتامين أ، يجب علينا أن نحصل على كمية كافية منه من المصادر التي سوف نذكرها لكم فيما يلي
تنويه: يمكن تعويض نقص فيتامين أ عن طريق المكملات الغذائية، لكن هذا أمر غير مستحب إلا بعد استشارة الطبيب، وذلك لأن تناول هذا الفيتامين بكمية زائدة عن الطبيعي سيؤدي إلى ذوبانه، وتخزينه داخل الدهون، وهذا بطبيعة الحال سيؤدي إلى ظهور أعراض جانبية خطيرة.
أهمية فيتامين أ
قد يتساءل البعض لماذا من المهم والضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين أ، وفيما يلي نوضح الإجابة:
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص فيتامين أ
وفيما يلي نعرض لكم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين أ:
2. أعراض نقص فيتامينات المجموعة ب
حتى نتمكن من التعرف على أعراض نقص كل فيتامين بالجسم . يجب أن نعرف أعراض نقص جميع فيتامينات المجموعة ب لأنها تعتبر من أكبر المجموعات وأكثرهم تنوعًا، بالإضافة إلى أن أعراض نقص كل فيتامين بالجسم فيها تختلف عن الأخرى، وفيما يلي نعرض لكم أعراض نقص فيتامين ب 1 أو ما يعرف باسم الثيامين:
أعراض نقص فيتامين ب 2 أو ما يعرف باسم الرايبوفلافين:
أعراض نقص فيتامين ب 3 أو ما يعرف باسم النياسين
أعراض نقص فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك
أعراض نقص فيتامين ب 7 أو ما يعرف باسم البيوتين
أعراض نقص فيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك
أعراض نقص فيتامين ب 12 أو ما يعرف بالكوبالامين
ما هي مصادر فيتامينات ب
أعراض نقص كل فيتامين بالجسم من فيتامينات المجموعة ب يمكن أن تختفي بعد أن نعوض النقص الذي نعاني منه، من خلال تناول العناصر الغذائية التالية، ومنها:
تنويه: يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية الخاصة بفيتامينات هذه المجموعة وهي تعرف باسم مكملات فيتامين ب المعقدة (Vitamin B complex)، كما تتميز بأنها تحتوي على عناصر هذه المجموعة، وهكذا فهي توفر للإنسان ما يحتاج إليه.
أهمية فيتامينات المجموعة ب
فيتامينات هذه المجموعة كل واحد منها يملك وظيفة منفردة. لكن يمكن كذلك أن تتعاون جميع فيتامينات مجموعة ب حتى تتمكن من تأدية وظيفة محددة سويةً، ومن أهم هذه الوظائف نذكر ما يلي:
3. أعراض نقص فيتامين ج
أعراض نقص كل فيتامين بالجسم تشمل بعض الأعراض التي تنطبق على وجود نقص في فيتامين (Vitamin C)، حيث تبدأ هذه الأعراض في الظهور بعد مرور مدة طويلة على وجود هذا النقص الذي يرجع سببه إلى إما عدم تناول كمية كافية من الفيتامين، أو بسبب إصابة الشخص بمرض معين يمكن أن يعوق امتصاص الفيتامين بشكل صحيح، وفيما يلي أعراض نقص فيتامين ج:
الإصابة بحالة مرضية تعرف باسم داء الاسقربوط كما تكون مصحوبة بالأعراض التالية:
1 الاصابة بالتهاب ونزيف في اللثة، 2 كما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض، 3 بطء شفاء الجروح، 4 إصابة البشرة بالجفاف، 5 تقصف الشعر، 6 الإصابة بالنزيف في الأنف، 7 الإصابة بألم في المفاصل، 8 زيادة الوزن، 9 و كذلك ضعف مينا الأسنان.
ما هي مصادر فيتامين ج
يجب علينا أن نوفر كمية كافية من فيتامين ج وذلك لأن الجسم يعجز عن تصنيعه بنفسه. لذا يمكننا الحصول عليه من خلال تناول العناصر الغذائية التالية:
أهمية فيتامين ج
في الواقع يعتبر فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين صحة الشخص، وذلك لأنه يساعد على:
4. أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص كل فيتامين بالجسم نذكر فيها الأعراض الشائعة لوجود نقص في فيتامين د:
ما هي مصادر فيتامين د
تنويه: يمكن سد احتياجنا إلى فيتامين د من خلال تناول مكملات غذائية. لكن يجب أن يتم تناولها بعد إجراء فحوصات في الدم لمعرفة مستواه، وكل هذا يجب أن يتم تحت إشراف طبيب مختص.
أهمية فيتامين د
في الواقع تكمن أهمية فيتامين د في أنه يمنع الإصابة بعدة مشكلات صحية، ومنها:
5. أعراض نقص فيتامين هـ (Vitamin E)
كما تشمل أعراض نقص كل فيتامين بالجسم أعراض نقص فيتامين هـ، وهي ما يلي
ما هي مصادر فيتامين هـ
في الحقيقة يوجد عدة عناصر غذائية تعتَبر مصادر غنية بفيتامين هـ، ومنها:
أهمية فيتامين هـ
يعتبر هذا الفيتامين من أهم مضادات الأكسدة، ومن فوائده على سبيل المثال:
6. أعراض نقص فيتامين ك
أعراض نقص كل فيتامين بالجسم منها أعراض خاصة بنقص فيتامين ك، ومنها نذكر ما يلي:
ما هي مصادر فيتامين ك
في الحقيقة يمكننا الحصول على كم كافي من فيتامين ك بطريقة طبيعية من خلال تناول العناصر الغذائية التي تحتوي عليه. ومنها على سبيل المثال:
أهمية فيتامين ك (Vitamin K)
فيما يلي نتعرف على أهمية فيتامين ك:
وبهذا نكون قد تناولنا أعراض نقص كل فيتامين بالجسم حيث تم التعرف عليها بالتفصيل. كما أنه تم عرض أهم المصادر التي يمكننا من خلالها تعويض هذا النقص، و كذلك تم عرض أهمية كل فيتامين من هذه الفيتامينات.