يمكن أن تؤدي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات إلى إبطاء تقدم فقدان الوزن ، ولكن يمكن أن تكون الفاكهة نعمة لك. إنه ليس صحيًا ولذيذًا فحسب ، بل إنه يدعم أيضًا جهود إنقاص الوزن.
الفاكهة مصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف، إنه أيضًا خيار جيد لمساعدتك على إنقاص الوزن من خلال انخفاض السعرات الحرارية والدهون، لمساعدتك على تناول المزيد من الفاكهة، حاول دمجها في وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي أيضًا على البروتين.
الموز
يمكنك استبدال الحلوى بالموز الغني بالمغذيات ، والذي يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبكتين والنشا المقاوم ، مما يقلل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء.
الجوافة
هي فاكهة مفيدة لإنقاص الوزن وتحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وينظم عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويوازن مستويات السكر في الدم.
التفاح
إنه غني بمضادات الأكسدة والألياف وقليل السعرات الحرارية.
التفاح بديل صحي للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
البرتقال
يساعد البرتقال ، كونه طعامًا منخفض السعرات الحرارية ، على حرق السعرات الحرارية. ليس من المستغرب أن تكون من أكثر الفواكه المرغوبة لفقدان الوزن.