نفس عن قلبك لأنه أكثر جزء مهم في حياتك

التنفيس هو ممارسة جيدة، ويساعد على الإفراج عن الإجهاد. ولكن فقط عندما يتم ذلك في الاعتدال. تعرف على كل شيء عن سبب تنفيسنا، وأين نرسم الخط.

كلنا لدينا أيام سيئة، أليس كذلك؟ بالطبع ، بعضها هو الأسوأ ، عندما تشعر أن الأمور ليست تحت سيطرتك. قد يكون بسبب شجار مع صديق مقرب، جدال فظيع مع رئيسك، أو شيء من هذا القبيل على الجبهة الداخلية. مهما كانت الحالة، فإن مشاركة ما تشعر به مع أصدقائك المقربين أو عائلتك يساعد فقط على إطلاق تلك المشاعر المكبوتة. تشعر بتحسن على الفور، أليس كذلك؟ حسنا، هذه هي قوة التنفيس، لأنك تركت كل شيء.

ولكن نعم، لا يهم مع من تشارك هذه المعلومات. بعضهم مستمعون صبورون وسوف يتعاطفون مع وضعك. قد يكون هناك بعض الناس الذين قد تبدو “بالملل” أو لا تولي اهتماما ل وحالتك العقلية. إذا حدث ذلك، فمن المرجح أن يجعلك التنفيس لهم تشعر بالأسوأ.

قبل أن نصل إلى التفاصيل الأخرى، دعونا نفهم أولا لماذا ننفس.

هل هناك سبب معين لماذا ننفس؟

“كبشر، نختبر مجموعة من العواطف. هناك العديد من الناس الذين يعتبرون العواطف علامة ضعف، ولكن من ناحية أخرى، أنها بمثابة إشارات ليقول لنا ما يحتاج حقا انتباهنا. في كثير من الأحيان، يشعر الناس أن هذه المشاعر والعواطف خاصة، لذلك يمتنعون عن مشاركتها. ولكن الحقيقة هي أننا عندما نتواصل مع الناس ونتبادل خبراتنا، نكتسب أيضا منظورا، والتنفيس يلبي الكثير من احتياجاتنا، يقول أكانكشا بوجاليا.

ما هي الطريقة الصحيحة للتنفيس؟

1. لا تنفيس في كل وقت: نعم، التنفيس هو العلاجية، ولكن عندما تفعل ذلك بشكل انتقائي. يمكنك أيضا الحصول على منظور من خلال كتابة أفكارك. فقط عندما تشعر بالحاجة لذلك، عندها يجب أن تنفيس.

2. عند تنفيس، اطلب من المستمع لتبادل وجهة نظرهم: من الشائع جدا أن تتعثر في دورة من المجترة المشتركة، حيث كنت وصديقك هي فقط rehashing حادث معين. هذا بالتأكيد سيضعك في حلقة، ومن الصعب فصل نفسك عن الوضع. بدلا من ذلك، اطلب من المستمع مشاركة وجهة نظره، حتى تتمكن من التفكير بشكل مختلف.