يتسابق الأطفال في الحديقة ، مستمتعين بأشعة الشمس بينما يبحثون عن مكان اختبائهم التالي في الجولة الأخيرة من لعبة الغميضة. عندما يحدث وقت اللعب هذا ، غالبًا ما يكون أفضل جزء من يوم الطفل. كل هذا يعتبر تمرينًا للأطفال. وبينما يتعلق الأمر ببعض الأطفال بشكل طبيعي ، يفضل الكثيرون قضاء ساعات في التمرير عبر مقاطع فيديو YouTube أو مشاهدة أحدث برنامج تلفزيوني بنهم. خلال الوباء ، يحصل الأطفال على أقل من ساعتين من التمارين في الأسبوع ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Obesity. قال الدكتور نيك إدواردز ، طبيب الأطفال في الطب الرياضي والأستاذ المساعد في جامعة مينيسوتا في مينيابوليس ، إنه من المهم للآباء أن يعلموا الأطفال فوائد التمارين في سن مبكرة.
وقال: “ليس من السابق لأوانه أبدًا تعليم مفهوم أننا بحاجة إلى تحريك أجسادنا بانتظام للبقاء بصحة جيدة – تمامًا كما نعلم الأطفال في سن مبكرة نوع الأطعمة التي يجب أن نتناولها حتى يكونوا أصحاء”. لاحظ الباحثون انخفاضًا في مقدار النشاط البدني الذي يمارسه الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات يوميًا ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2019 في طب الأطفال. في الوقت نفسه ، يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا على ما يقرب من خمس ساعات من وقت الشاشة يوميًا ، بينما يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا أكثر من سبع ساعات ملتصقين بشاشاتهم ، وفقًا لتقرير صدر عام 2019 من Common Sense Media.
قبل تعليم الأطفال فوائد التمرين ، قال إدواردز إن الآباء بحاجة إلى محاكاة هذا المفهوم ليكونوا قدوة. عندما يمارس الآباء التمارين ، يمكنهم دعوة أطفالهم للانضمام إليهم. ولا يحتاج الأطفال إلى ممارسة عدة ساعات من التمارين اليومية. قال إنه يجب عليهم ممارسة ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. وأوضح إدواردز أنه بينما يجب تشجيع أي شكل من أشكال الحركة ، فإن الأنشطة التي تجعل الأطفال يتنفسون بشكل أسرع والعرق أفضل. وأشار إلى أنه مع نمو الأطفال ، من المهم أيضًا تضمين التمارين التي تطور التوازن والتنسيق. يمكن أن يشمل ذلك ركوب الدراجة أو القفز على الحبل أو لعبة Hula-Hooping. يمكن تقسيم النشاط البدني إلى فئتين ، التمارين الهوائية وتمارين القوة ، كما قالت ستيفاني منصور ، المساهم في شبكة CNN ، ومضيف برنامج “Step It Up With Steph” على قناة PBS.
وقالت إن الأنشطة الهوائية ترفع معدل ضربات القلب ، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، بينما تساعد تمارين القوة في بناء العضلات. قال منصور: “هذا لا يعني أنه يجب عليك إرسال أطفالك للركض أو حملهم على رفع الأثقال”. وقالت إن الأشكال الصحية للنشاط تشمل الفريسبي أو قضبان القرود أو القفز على الترامبولين.