يلعب فيتامين “د” دورا مهما فى الحفاظ على صحة الفرد وحمايته من المشاكل الصحية المختلفة.
وتعتبر الشمس من المصادر المهمة لفيتامين “د”، والذى يتسبب نقص نسبته فى بعض الأضرار منها ضعف العظام والتشوهات وتساقط الشعر والخمول.
وأشار تقرير جاء فى “تايمز أوف انديا” إلى بعض الأعراض المبكرة لنقص فيتامين “د”، منها:
-السمنة:
يعانى الكثير من مرضى السمنة المفرطة، من نقص فيتامين “د” وذلك لأن الخلايا الدهنية تمنع إطلاقه فى الجسم.
-مشاكل فى الكبد والكلى:
من الممكن أن تكون الأمراض المتعلقة بالكلى والكبد من علامات نقص فيتامين “د”، وهذا يشير إلى أنه لا يتوفر ما يكفي منه ليتم تحويله إلى مصدر للتغذية والطاقة للجسم.
-آلام العضلات والعظام:
يمكن أن يكون الضعف والألم في العظام والعضلات وتشوهات المفاصل وآلام الظهر المزمنة من الأعراض الشائعة لفيتامين د.
-الخمول:
عند تناول طعاما صحيا واستمرار الشعور بالكسل والإرهاق فى كثير من الأحيان، يكون ذلك مؤشرا على نقص فيتامين “د”.
-تقلب المزاج:
يمكن أن يؤدى انخفاض مستويات فيتامين “د” فى الجسم إلى التوتر والقلق، مما يتسبب فى تغيرات متكررة فى المزاج.